Dinh dưỡng - lối sống

Nguyên tắc ăn uống

Ăn đa dạng thực phẩm: rau, trái cây, ngũ cốc, thịt, cá, trứng, sữa.

Tăng rau xanh và trái cây: khoảng 400–500g/ngày.

Ưu tiên protein tốt: cá, thịt nạc, trứng, đậu, hạt.

Chọn tinh bột tốt: gạo lứt, yến mạch, khoai.

Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng:

 bao gồm đủ 4 nhóm chất (tinh bột, đạm, chất béo, vitamin/khoáng chất), đa dạng thực phẩm, ăn chín uống sôi và chia nhỏ bữa ăn. Hãy ăn sáng đầy đủ, ăn tối nhẹ nhàng, ưu tiên rau xanh, trái cây, thực phẩm tươi, và hạn chế đường, muối, chất béo bão hòa, đồ ăn chế biến sẵn để bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật. 

Uống đủ nước hằng ngày 

Không ăn các đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ 

Hãy tập thể dục mỗi ngày để dáng đẹp nha