Chăm sóc cơ thể 

Ăn uống lành mạnh

• Ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp vitamin.

• Bổ sung ngũ cốc như yến mạch giúp tốt cho tiêu hóa.

• Uống đủ 1.5–2 lít nước mỗi ngày.

Ý nghĩa:
Chế độ ăn cân bằng giúp cơ thể có năng lượng và tăng sức đề kháng.

Giữ suy nghĩ tích cực

• Cố gắng nhìn nhận vấn đề theo hướng tích cực.

• Tránh suy nghĩ quá tiêu cực hoặc tự gây áp lực cho bản thân.

• Viết nhật ký cảm xúc hoặc ghi lại những điều tốt đẹp trong ngày.

Lợi ích: giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.